А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


Потренировался продолжение.

Сообщений 391 страница 420 из 473

391

вчера 15.09
жим 75 кг-5 по 18
триц на блоке и наклоны

0

392

Начал ща жрать креатин Диматайз. Через месяц посмотрю как и что)))

0

393

сегодня разминка до 180 на три ,и потом В слинге 220 два подхода по 5

0

394

Жим 92,5 кг -8,8,8,8,9
тяга за голову-3 по 18
биц-3 по 18
пресс-4 по 20

По-моему креатин стал действовать, жим очень неплохо шел))

0

395

Сегодня легкий жим 140 по 10 в трех

0

396

сегодня жим 75-5 по 20
наклоны-2 по 20

Вообще не ожидал что так жим пойдет!))

0

397

жим 100 кг-5 по 5
дожим 107,5-8
110-7 раз
гребля-3 по 18
биц-3 по 18
пресс-2 по 40

0

398

о сегодня 140на 20 сделал и руки покачал с предплечьями

0

399

жим ноги на лавке 95 кг-5 по 8
тяга, биц и много подходов на пресс

Потихоньку двигаюсь к 100 кг, скоро можно будет уже номинироваться))

0

400

вчера жим 77,5-5 по 20
триц на блоке и наклоны

0

401

сегодня жим 97,5-8,8,8,8,9
пресс-3 по 30

0

402

сегодня зарубился в марафоне 75 кг-30,27,23 раза
Рекорд!
наклоны с весом 3 по 20

0

403

вчера:
жим 105 кг-5,5,5,5,6
дожим с доски 13 см 110 кг - 10 раз;
дожим с 9 см 110 кг-8 раз;
гребля-3 по 16;
биц штанга-3 по 16;
пресс-3 по 30

0

404

вчера попробовал в первый раз интевальрый жим 75 кг
1. 8+8+8+8+6+4+3 = 45 раз
2. 7+7+7+7+4+3+2 = 37 раз
3. 6+6+6+6+3+2 = 31 раз
триц на блоке 4 по 20

После первого подхода чуть не офигел. После 10 минут отдыха дыхание тока-тока начало приходить в норму...очень не просто было))

0

405

сегодня жим силовой:
40 на 12
60 на 8
80 на 5
90 на 4
100 на 3
107,5 на 5,5,5,5,5

дожим 112,5 на 10
115 на 8
117,5 на 8
Все с доски в 13 см, ща хочу перейти на 9 см, а то с ней редко работаю

Тяга гребля-3 по 16
биц-3 по 16
пресс- по 25

0

406

четверг (25.10.) была интервалочка на 75 кг-
8+8+8+8+6+4+3+2
7+7+7+7+4+3+2+3
6+6+6+6+3+3+2+2
далее подолбил триц легким весов и наклоны через козла

В этот раз такой жесткой забитости не было как неделю назад и прибавил немного в каждом из подходов

0

407

жим:
40 на 12
60 на 8
80 на 5
90 на 4
100 на 2
110 на 1
120 на 1
Нужно было 125 жать, но чет я забил на этот вес
130 не выжал((
гребля  3 по 17
биц 3 по 17
пресс 3 по 30 с весом 5 кг

Отредактировано Nikita 321 (2012-11-05 17:01:28)

0

408

интервальный жим на 75 кг:
8-8-8-8-6-5-5-4 в сумме (52)
8-8-7-7-4-4-4-4 (46)
7-6-6-6-3-3-3-3  (37)

наклоны через козла и все)))
больше ничего не делал))

0

409

Nikita 321
мощно,на русский жим ни куда не готовишься

0

410

пока нет!)))
чувствую что уже пришла пора!

0

411

Nikita 321 написал(а):

пока нет!)))
чувствую что уже пришла пора!

Конечно пора,жим прет http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/ay.gif

0

412

жим ноги на лавке:
105 кг - 7.7,6,5,5
биц штанга-3 по 17;
биц гантель-3 по 17
пресс-3 по 30

По сравнению с прошлым разом прибавил 4 повтора. Завтра-после завтра возобновляю прием креатина!))

0

413

Nikita 321 написал(а):

Завтра-после завтра возобновляю прием креатина!))


Вопрос, что из спорт. пита ты употребляешь во время тренировок по русскому жиму ? Какой эффект, что помогает лучше всего ?

0

414

M00N написал(а):

Вопрос, что из спорт. пита ты употребляешь во время тренировок по русскому жиму ? Какой эффект, что помогает лучше всего ?


Два слова о той схеме тренировок, по которой я занимаюсь(Спорт пит я выбрал не случайно).  Схема- силовой день (жим 5 по 5) далее многоповторный день. Тренировки из расчета-2 занятия-2 отдыха.
По спортпиту:
я 3 недели назад закончил прием креатина. Его я принимал в течение 5 недель.
На сколько я успел на себе ощутить-креатин помогает в силе, то есть силовые тренировки (да-да, именно силовые тренировки, а не многоповторные).
Для высоких результатов в русскоим жиме как раз и нужно продвигать силовой жим.
Сам понимаешь, если жмешь 70 кг на 5 раз, то  номинацию 55 кг много раз не удастся пожать. А вот если жмешь 100 кг на теже 5 раз, то 55 кг уже буду идти на много легче.

Обобщая-я принимаю креатин с расчетом на силовые тренировки, в силовой день две ложки креатина, во все остальные по одной ложке креатина. Бывает, что и забываю выпить его. Больше ничего я не принимаю.
Во время тренировки просто пью воду+всегда с собой беру сок и пью его в течение жима.

С завтрашнего дня хочу попробовать к креатину добавить еще предтренировочный комплекс, но только лишь в дни силовых тренировок за 30 минут до тренировки. В дни отдыха одна ложка креатина.

Более менее коряво описал основную идею этого всего.

Отредактировано Nikita 321 (2012-11-18 11:30:50)

0

415

эх бля закончил болеть ,начал тренироваться

0

416

сегодня жим наклонный 67,5 кг-5 по 18
далее плечи по полной
приседания 75 кг-3 по 18
наклоны и все

Щас настал 3 день как жру креатин-чувствую, что силы прибывают!))

0

417

жим 130,потом майка и жим 150

0

418

сегодня жим 110 и дальше руки

0

419

сегодня жим ноги на лавке
105 кг - 8,7,7,6,6
тяга за голову-3 по 18
биц -3 по 18
много-много пресса

Уже 3-ю тренировку сижу на этом весе(( Радует, что стабильно прибавляю количество повторов!))

0

420

вчера интервалочку на 100 кг попробовал:
3-3-3-3-2-2-2-1
3-3-3-2-2-1-1-1
3-3-2-1-1-1-1

далее триц на блоке, пресс, наклоны и кисти.
Доволен в целом, теперь буду 100 кг разгонять!))

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


создать свой форум бесплатно