А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


Потренировался продолжение.

Сообщений 301 страница 330 из 473

301

сегодня марафон 55 кг
55(28+16+11);
44(25+10+9);
39(20+10+9);
Триц на блоке-4 по 16 раз;
Личный рекорд увеличил на 1 повтор))

+1

302

сегодня легкий трицепс жим 120,потом верхний блок с резинкой на руках, потом бицепс,и кисти

0

303

вчера жим 97,5 кг
5,5,5,4
Решил в силовых жимах вместо 5 подходов жать 4.
далее тяга за голову-3 по 16;
биц с гантелью-3 по 16;

0

304

жим под углом 57,5 кг-17,17, 17, 17, 19
провороты-4 по 15
приседания- 95 кг-3 по 12

0

305

забыл -что такое провороты

0

306

это я беру палку в руки макисмально широко и делаю повороты перед собой, для плечевого пояса!))

0

307

а понял !

0

308

вчера жим 92,5 кг ноги на лавке-8,8,7,6
тяга горизонтальная-3 по 15;
биц со штангой-3 по 15;

Жим идет тяжко, но по маленьку прибавляю, в следующий раз думаю, что пройду этот вес!))

0

309

сегодня жесткая тренировка размялся дошел до 210 на 3 ,и потом в слинге 220 в двух по 8,потом руки

0

310

сегодня марафон 75 кг
24 (14+10);
20(11+9);
17(10+7)
триц на блоке-3 по 16
упражнения на плечи

рекорд увеличил на 1 раз!!!ураа!!
Левое плечо снова побаливало, при этом опять после жима с ногими на лавке))

0

311

плечо начинает болеть потому что непревычное положение занимает -и скорее отсутствие моста переносит нагрузку на плечо

0

312

ага, понял))))
в следующий раз тогда постараюсь удилеть особое внимание мосту!))
хотя вроде всегда с мостом жму))

0

313

Nikita 321 написал(а):

хотя вроде всегда с мостом жму))

Выложи видео своего жима, и тогда будет ясно что ты делаешь не правильно.

0

314

Nikita 321 написал(а):

ага, понял))))
в следующий раз тогда постараюсь удилеть особое внимание мосту!))
хотя вроде всегда с мостом жму))

это я имел ввиду когда ноги на лавке

0

315

Когда с ногами на лавке жму, то все равно стараюсь мост делать. Думаю тогда может под поясницу подкладывать что-нить)))

0

316

Появилась идея-сделать откат до 85 кг и жать не по 5 подходов по 8 раз, а делать 5 по 10 раз и вес прибавлять каждые 2 недели.

0

317

по самочувствию смотри -пробуй

0

318

Сегодня силовой жим 97,5 кг-5,5,5,5,
Прошел вес, в следующий раз буду 100 штурмовать;
В конце один подход наклонов через козла на 25 раз и все!))

0

319

сегодня жим в наклоне 57,5 кг-18,18,18,19,21\
С каждым подходом все больше и больше сил становилось)))
Потом поприседал 95-3 по 13
наклоны через козла-2 по 20

0

320

сегодня жим с ногами на лавке 92,5 кг-8,8,8,7
Думал, что пройду этот вес, но не удалось. Зато прогресс от тренировки потихоньку идет потихоньку.В следующий раз обязательно постараюсь пройти!))
При этом жал очень аккуратно, даже удалось сделать небольшой мост!))

0

321

предпоследняя тяжелая перед соревами ,жим разминка выход на 210 на 2,далее слинг и выход на 240 на 2

0

322

Vadim777 написал(а):

240 на 2

Мог и больше сделать, если смотреть по видео.?

0

323

конечно мог,но как говориться все по плану  , после ростова еще сочи ,туда еще попробую навертеть

0

324

Охереть..Вадик ты мутант) Тут даже не в бинтах дело...офигеть 240...

0

325

Сергунь написал(а):

Охереть..Вадик ты мутант) Тут даже не в бинтах дело...офигеть 240...

стараюсь ,интересная штука компенсирует травму,если поможет жать как прежде будет система

0

326

сегодня марафон 55 кг:

56(28+16+12);
48(26+11+11);
41(23+9+9);
Триц на блоке-3 по 16 раз

К предыдущей сумме (жал 2 недели назад) прибавил 7 повторов. Во втором подходе вообще прибавил 4 повтора.Ураааа!)))

0

327

Nikita 321
7 -это зачет

0

328

сегодня жим узким хватом разминка до 140,и выход в слинге на 200 на 12 повторов ,потом вертикальный блок и руки

0

329

сегодня жим силовой 100 кг-5,5,4,4,
В конце один подход наклоны через козла

Сегодня еще не повезло с тем, что в зале никого не было. Пришлось немного перестраховываться!(((

0

330

2 день-жим под углом-57,5 кг-19,19,19,19,20
Потом 2 подхода махов через стороны и домой
Так рано в зал как сегодня, уже давно не ходил. Тяжка шло сегодня поэтому))
Сегодня решил не приседать, а перенести на завтра (решил сделать проходку)

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


создать свой форум бесплатно