А Т Л А Н Т

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


Потренировался продолжение.

Сообщений 271 страница 300 из 473

271

это я временно из коленных бинтов сделал слинг шот ,для меня ваще находка позволяет тренироваться в полную силу компенсирует оторованую правую большую грудную

0

272

Вторник
1.жим 92,5 кг-5,5,5,5,7;
2. Тяга за голову-4 по 15;
3.Биц со штангой-4 по 15 раз

Среда(вчера):
1.Жим под углом 55 кг-19,19,19,19,22;
2.Провороты-4 по 15;
3. Приседания 92,5 кг-3 по 12.

наклонный жим очень неплохо пошел. На следующей тренировке хочу попробовать 57,5 кг штурмовать.

0

273

Вадик расскажи подробнее как эту штуку сделать . Для меня тоже актуально,у меня правой грудной вашпе нет.

0

274

Vadim777 написал(а):

это я временно из коленных бинтов сделал слинг шот


Мне бы тоже было интересно узнать. Если не секрет конечно. http://atlant-kchr.narod.ru/smiles/Animated/ab.gif

0

275

знатно покачал трицепс ,в слинге дошел в разминке до 140 на 8,одел и 180 на 18,потом осилил 9повтров и все сдох,потом бицуха и предплечье

секретов нет ,сложил в четверо бинт 2,5метра сшил его ,по середине чтобы не расходился прихватываю кистевыми бинтами,получается грудной супорт,оторваную грудь не чувствую ,тренируюсь  теперь до упора

0

276

Vadim777 написал(а):

,сложил в четверо бинт 2,5метра

а какой бинт (фирма, жесткость) у меня есть инзер белые с желтой полосой.
Попробую наверно завтра, сегодня найду бинты и сошью. Возможно даже сниму видео без бинтов и  с бинтами жим, для наглядности.
А что они дают для безэкипировочного жима? Как их в тренировку включать?

Отредактировано VALEO (2012-03-09 14:00:23)

0

277

смотри если бинт трех двух метровы там всего получится три слоя,для безыкипы после отработки веса по плану например дорабатываешь плечи и трицепс

0

278

я сшил, бинт двух метровый. сложил в четверо. тренировка-если завтра жму 142,5*5-6 повторов без бинтов, то после что делаю?

0

279

2 метровый в четверо очень жесткий получиться ,в твоей схеме дальше 170,180,190,главное посередине стяни кистевыми лямками сшитое

0

280

Vadim777 написал(а):

в твоей схеме дальше 170,180,190,главное посередине стяни кистевыми лямками сшитое

не круто с весами?

0

281

170 а дальше попробуешь как пойдет

0

282

Сегодня пожал 90 кг ноги на лавке-8,8,8,8,8;
далее тяга блока-4 по 15;
биц с гантелью-4 по 15;

Доволен тренировкой, подсобка вообще легко шла!))да и сам жим порадовал))

0

283

Во вторник жим 5х2х120 и вчера присед 215х2

0

284

Марафон 75 кг
23(15+8);
20 (13+7);
16(10+6);
Триц на блоке-4 по 15;

В левом плече непонятные ощущений были и жим не пошел))))\
Решил буду чередовать 55 кг и 75 кг))

0

285

VALEO написал(а):

я сшил, бинт двух метровый. сложил в четверо. тренировка-если завтра жму 142,5*5-6 повторов без бинтов, то после что делаю?

бинт я прихватываю 2 кистивиками и развожу в стороны чтобы плотно к руке прилегал ,у тебя белый бинт -это не медики случаем

0

286

Vadim777 написал(а):

это не медики случаем


нет. я же писал, инзер с двумя желтыми полосками. могу фотку кинуть

0

287

а нормалек

0

288

Vadim777 написал(а):

а нормалек

не то слово! классно! хочу на 100% сходить.

0

289

понемногу слинг дает о себе знать ,первая тренировка 200 на 4 в слинге ,сегодня разминка 200 на 7 без резинки веса не чувствовал ,завели меня еще хорошо ,потом 210 на 10,и на 8 но уже в слинге,потом бицепс и предплечье

0

290

210х10.....окуеть....

а я скромно 120 жал....

0

291

Сергунь написал(а):

210х10.....окуеть....

а я скромно 120 жал....

Серж срочняк покупай Слинг,чтобы жать столько сколько Вадик. :glasses:

0

292

штук пять прийдеться натягивать

0

293

Сегодня жи 95 кг-5,5,5,5,4
Почти прошел!)))В следующий раз обязательно постараюсь пожать!))
Потом тяга-4 по 15 (потихоньку накидываю вес);
Биц-4 по 15 раз;

0

294

прогрессируешь по чуть

0

295

Согласен, при том  мне кажется, что я нашел свою схему тренировок)))

0

296

еще не отошел от вторника ,сегодня жим узким 160на 10,потом 180 в двух по 10 с двух секундной паузой внизу ,трицепс плечи мертвые,потом бицепс и предплечье

0

297

Сегодня 2 день:
жим  под углом 55 кг-20,20,20,20,20;
провороты-4 по 15;
приседания 92,5 кг-3 по 13 раз

Вес прошел, теперь буду бомбить 57,5 кг

0

298

Vadim777 написал(а):

штук пять прийдеться натягивать

Если не раньше не придавит )))) Тогда уж лучше майку))))

По теме - становая тяга была и спина

0

299

Сегодня жим ноги на лавке 92,5 кг-жал с больным правым плечом:
8,7,6,6,5,
Вышло совсем не очень, но я не отчаиваюсь))
Подсобку вообще не делал. Сделал лишь махи блинов через стороны 3 по 20 раз и все!))

0

300

добавь вращения руками с очень легкими гантельками,вперед и назад

0


Вы здесь » А Т Л А Н Т » ТРЕНИНГ » Потренировался продолжение.


создать свой форум бесплатно