Все прошли соревнования пожал на них без экипы 222,5кг ,теперь специально буду готовится на русский жим в конце каждого цикла поробую делать видео отчет !
Сегодня была легкая тренировка так сказать втягивающая за отчет цикла пока не считаю
2 подхода 100кг по 30 повторов
далее верхний блок 3 подхода по 10 повторов
Мои тренеровки русского жима
Сообщений 1 страница 30 из 52
Поделиться12011-05-14 21:24:47
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Поделиться22011-05-15 08:52:06
- Блатной
- Откуда: Архангельск
- Зарегистрирован: 2010-12-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 186
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+1/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 55 [1969-02-14]
- Провел на форуме:
2 дня 23 часа - Последний визит:
2014-06-23 13:41:17
Вадим, привет! С вниманием будем следить за твоими тренировками.
Поделиться32011-05-17 21:08:05
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
жим 125кг в двух по 20 повторов -и арм ,тяжеловато втягиваться ,пока отчет циклу не дал
Поделиться42011-05-21 21:39:39
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня опять два подхода 100 по 30,чувствую еще рановато начинать цикл
Поделиться52011-05-24 21:19:47
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня разминка и 125 на 22,и второй 125на 20,все потом Арм верх
Поделиться62011-05-28 20:38:00
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня жим 110 на 28,и во втором подходе на 30 ,и дальше руки
Поделиться72011-05-31 21:35:21
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня 135 в двух по 20,и все немного руки
Поделиться82011-06-04 20:56:55
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня 120на 30,второй 120на 20 после 15минутного отдыха
Поделиться92011-06-16 20:35:15
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
после 9дневного отдыха жим 150на 17и второй подход 150на 15
Поделиться102011-06-18 13:34:15
Опупеть...Вадик зажег!!
Поделиться112011-06-18 19:21:35
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Вадик ещё и не такое может.
Поделиться122011-06-18 20:57:50
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня 1подход 120на 32 ,второй подход отработка отдыха на руках
Поделиться132011-06-21 19:55:24
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня 1подход 100 на 40раз и руки и все ,я так думаю уже мышца перестроилась на многоповторку начну циклировать
Поделиться142011-06-25 20:57:02
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня разминка 50 на 15,70 на 10,100 на 3,100 на 44 и заминка 50на 90
Поделиться152011-06-25 23:09:15
мощно,очень мощно и это без отдыхов на груди,а с ними будет вообще бомба)
Поделиться162011-06-25 23:18:53
как написали выше...Вадя еще и не такое может ))
Поделиться172011-06-25 23:29:08
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
буду готовиться ,хочется 100 на 50 раз
Поделиться182011-06-26 09:55:13
да с отдыхами на груди можно и поболее 50 раз сделать)с каждого отдыха можно поиметь 5-7 повторений)а то и больше)
Поделиться192011-06-26 10:01:45
Вадик я думаю ты с такими темпами,100х100 сделаешь тока так !
Поделиться202011-06-26 10:54:45
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
максим написал(а):
да с отдыхами на груди можно и поболее 50 раз сделать)с каждого отдыха можно поиметь 5-7 повторений)а то и больше)
пробывал отдых пока тяжело дается со 100кг ,отдельно отрабатываю
Поделиться212011-06-26 14:30:18
у меня первая трень будет как и есть дожимы,только остановлюсь на 150 кг и буду увеличивать повторения...а вторая трень с соткой работа+отдых)
Поделиться222011-06-28 21:22:25
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня начал циклировать первая тренировка разминка ,далее 120 на 33,и все далее упражнение на арм
Поделиться232011-07-02 20:48:33
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня легкая тренировка 100 на 40,далее арм работа с резиной и борьба
Поделиться242011-07-05 21:57:10
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня 130 на 27 повторов !!!хорошо что есть дневник тренировок просмотрел -прогресс идет,потом 180кг поприседал,и руки(130на 27 по моему плану это 120на 30,пока чуток не дорабатываю ,собераюсь попробывать гакик -по рекомендации Шрека)
Поделиться252011-07-09 21:13:30
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня разминка 50 на 15,70 на 10,100 на 5 и дальше рекорд личный 100на 48
Поделиться262011-07-12 21:42:17
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня 70на 10,100 на 8,120на 5,140 на 3,и 140на 22 жопа на видео летает -я знаю щас идет общая наработка выносливости через недельку другу буду уже ноги ставит мертво
далее присед размялся и 200на 3 ,потом арм
Поделиться272011-07-12 22:14:57
страхующий так и норовился отобрать штангу))
Поделиться282011-07-12 22:48:10
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
максим
страхующий не опытный ни кого не было помочь
а так пару повторов прибавил к прошлому разу
Поделиться292011-07-17 20:43:15
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Сегодня отработка отдыха на груди со штангой 100 кг ,1 подход 5 раз жим 20секунд штанга на груди ,5 раз жим 20 секунд штанга на груди ,потом 5раз и стойки -капц как тяжело после такого отдыха плечи сдохли ,потом 01минут отдых, второй подход смотрите сами -отдых на груди уже совсем короткий
и третий подход просто жим 100 кг на 31 повтор все сдох,как Говорит Андрей Лучков нужно отработать отдых ,чтож будем отрабатывать
Поделиться302011-07-19 21:23:37
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня разминка 70на10,100на 8,120 на 6,150на5 8минут отдыха и 150на 19 запала вообще не было на тренировку
потом поприседал 200на 3
и дальше руки