да может быть,как бы основное знаю,а нюансы может вылетают,плюс после рабочего дня жмется плохо..зато тягается и приседается нормально....чуш какая то
Мои треннировки по Коэну
Сообщений 31 страница 60 из 216
Поделиться322010-11-19 23:55:56
Вчера было вот что
Узкий жим 4х4 83 кг
Блок на трицепс 4х8-5
Становая сумо 3х142х5-4
подтягивания обратным хватом свой вес 7х5-6
бицепсы и трицепсы так чисто добить и пресс
Поделиться332010-11-21 13:49:33
Приседание 3х137х5
Жим лежа 4х70х6-3 вашпе считай не жал,так чисто для галочки что бы не перебарщивать
тяга на драконе 4х5-6
брусья и перекладина свой вес так чисто покачать
и пресс и как бы все.
До этого занимался без аминок,счас взял себе аминки потому что дальше тяжелее будет идти и организму нужна поддержка - я ведь прав?
Поделиться342010-11-21 13:54:31
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
да поддержка нужна обязательно
Поделиться352010-11-21 18:13:16
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сергунь написал(а):
До этого занимался без аминок,счас взял себе аминки потому что дальше тяжелее будет идти и организму нужна поддержка - я ведь прав?
+1
заниматься в суходрочку,себе только вредить,бери глютамин аминки+Бсаа+прот,ну в принципе на что денег хватит,не экономь на качестве,бери только бренды.
Поделиться362010-11-21 22:15:48
да вот слава богу появилась возможность что нить себе прикупить из спорпита,и воспользовался ей.
Поделиться372010-11-23 22:32:18
Жим лежа 95 х3х3
Наклонный 75 3х3
Жим с груди 50 3х6-7
Приседание 50 х3х15-8 интенсивно старался
Тяга обратным 3х6 80
ну и херней пострадал после ))
Поделиться382010-11-26 00:04:31
Привет! Сегодня было вот что :
Жим узким хватом 4х3-2 87 кг
трицепс блок так херней пострадал
Становая 50х5 80х3 80х3 110х3 140х3 150х3х2-3
Подтягивания с весом 5х5 +10кг
Бицепсы
пресс
Поделиться392010-11-28 10:35:16
А сегодня вот!
Присед 50х5 80х3 110х2х3 145х3х3
Становая классикая 80х3 110х3 120х3 130х3 140х2х3
Жим лежа 65 кг ну тут особо не считай не жал,так для галочки
Тяга в наклоне 4х5-80-90
как бы все
Поделиться402010-11-28 11:19:46
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
присед прет
Поделиться412010-11-28 14:10:47
Это да,вот тяга и присед у меня всегда прут,а вот жим всегда не ахти...но это логично даже где то...грудины то нет..не тянет..
Поделиться422010-11-28 14:28:45
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ни че по немногу пробъешь
Поделиться432010-11-30 23:02:18
Привет! Скажу что в жиме есть хорошие новости ) сотка идет )
Жим лежа 95 2х3 100х2х2
Жим наклонный 75 3х3
Жим штанги стоя (чисто закачка) 40 4х6-4 ну что бы не убить плечи после тяжелых жимов
Подтягивания супер широким хватом со своим весом 4х6-3
Приседы с 50 кг так по приколу чисто
Арм реслинг )) слегонца
Поделиться442010-11-30 23:05:37
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
во сдвиги уже -главное пахать по нашей проге
Поделиться452010-11-30 23:20:43
Дык пашу,мне понравилось )
Отредактировано Сергунь (2010-11-30 23:21:05)
Поделиться462010-12-02 22:54:55
Ну сегодня вышло вот что
Жим узким 90х3х2
Трицепс блок - забивка
Становая 155 3х3-5 в конце 5 раз бомбанул )
Брусья свой вес (подходиков наверное 6- повторов 8-6 где то так)
Бицепсы
И Арм реслинг
Поделиться472010-12-02 23:50:52
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
во веса растут
Поделиться482010-12-04 21:57:03
Приседание 60х5 100х3 130х3 150х3 160х2-3х3
Полутяга с подставок пирамидкой, 60х3 100х3 130х3 167х2-3х2
Жим лежа легкий 4х5 -70кг
Трицепс на блоке + бицепс с гантелями супер сетами и далее тоже слегка ручонки
и как бы все
Поделиться492010-12-05 07:52:06
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
полу тягу не делай
Поделиться502010-12-05 11:09:07
Хорошо! Не буду
Поделиться512010-12-07 22:57:24
Жим лежа 50х5 70х3 80х2 100х2х2 103х2х2 100х1
Наклонный жим 80х3х3
Жим с гантелями сидя чисто кач 4х8
Разводка на заднюю дельту тоже легко 3х8
Подтягивания с весом 3х6 +10 (свой вес за 80 точно не знаю)
Блок за голову 2х15-10
Бицепсы слегка
и пресс
Вот такая трень получилась
Поделиться522010-12-09 23:02:05
Узкий жим лежа 2х2х90 1х2х93
трицепс блок 4х8
Становая тяга 150х2 160х2 160х0 не поднял,и в шоке был, потом разозлился и 160х3
подтягивания и брусья со своим весом,подходов 4,супер сетами
бицепсы
пресс
Поделиться532010-12-09 23:11:25
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
во! жим попер! узким уже нормалек
Поделиться542010-12-11 22:59:38
а сегодня вышло вот что
Присед 4х2 160
Жим легкий ,пытался в мосте жать без отрыва таза,как бы технику отрабатывал 4х5-6 70кг
Тяга обратным хватом 5х8-6 70 кг старался технично
Обратные подтягивания со своим весом 4х6-5
Бицепс на статику
вот наверное все
Поделиться552010-12-12 19:05:10
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сергунь
Обратные подтягивания попробуй по углом 90* делать,мне лично так нравится
Поделиться562010-12-14 22:32:03
Сегодня
Жим лежа 100 2х2 105 2х2 (второй повтор с помощью и техника пострадала с отбивом пошло)
Жим наклонка 80х2 85 2х2
Жим сидя гантелей чистая закачка и разминка что ли 4х8-10 и взял вес побольше 1х4
Брусья свой вес 4х8-10 1х3 очень медленно опускался
Предплечья с гантелью и арм
пресс
Вообще че то мне показалось что после прухи пошел легкий откат или что то такое,какое то ощущение что чего то не айс,жим тяжко идет,а через неделю проходка как бы ее не завалить то....
Поделиться572010-12-14 23:37:24
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
ни че бывает
Поделиться582010-12-16 22:44:23
Привет! Сегодня позанимался так
Жим узким 95 3х2
Трицепс блок чисто закачка подходика 4
Становая тяга не буду разминку описывать просто опишу саму работу,поскольку скоро проходка решил отработать разы
130х1 150х1 160х1 165х2
Подтягивание с весом 6х5 10 и крайний 15 кг
Бицепсы слегка
и пресс
вот наверное и все
Поделиться592010-12-16 23:03:28
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
узкий хват прогресирует
Поделиться602010-12-20 13:52:22
Приседание 160х2 165х1 165х1
Становая классика 130х3 140х2х2 как то так
Тяга штанги обратным хватом 5х8-7 70кг
Жим лежа 5х10 50кг интенсивно почти не отдыхая между подходами
Бицаки
пресс
Осталась проходка!