Потренировался

Поделиться912009-11-02 21:04:22

Автор: paul144
Модератор
Откуда: Сочи
Зарегистрирован: 2009-10-14
Приглашений: 0
Сообщений: 185
Уважение: [+5/-0]
Позитив: [+6/-0]
Пол: Женский
Возраст: 38 [1985-10-19]
Провел на форуме:
2 дня 11 часов
Последний визит:
2011-03-04 22:01:05

Vadim777 написал(а):

для задней дельты и трапеции добавь тягу к поясу

Ок, :idea: СПАСИБО, сделаем
Сегодня была трен, ЛЕГКО, причем даже без энергетика (дома забыла). ЭХ, ЕСЛИ Б МНЕ ТАК ДАВАЛАСЬ ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА))))))))))))))))))
Приседы 3/8 (прибавила 5 кг)))))))))))
Жим ногами 3/10 (прибавила 10 кг)
Разгибания ног в тренажере 3/10
Румынская становая 3/8 (делала ее в первый раз, чувствую завтра жопа отвалится)
Сгибания ног в тренажере 3/10
Икры 3/15
Икры в тренажере (сидя) 3/20

0

Поделиться922009-11-03 06:37:18

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Вчере делал,жим 130-3по3,дожим 120-3по10раз.плечи гантели,икры-осёл,кисти,прес.
Опять в жиме судорогу в пояснице свело,дышать даже больно было.

0

Поделиться932009-11-03 10:10:36

Автор: Podlets
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 117
Уважение: [+3/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 42 [1981-08-30]
Провел на форуме:
2 дня 6 часов
Последний визит:
2012-03-27 11:04:23

bulldozer написал(а):

Podlets написал(а):

да, чуть не забыл... вчера парни подкову гнуть пробовали, так многие смогли...

это шутко))) ?и че сколько подков нагнули,монстры?

Нет не шутка... правда гнули ее с U в S незнаю правильно ли это...

bulldozer, Вадим обещал для мас-рестлинга снаряд соорудить. Так вот, хотелось бы с тобой поспаринговаться...

0

Поделиться942009-11-03 11:51:32

Автор: bulldozer
Модератор
Откуда: бермуды
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 165
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1990-01-01]
Провел на форуме:
1 день 7 часов
Последний визит:
2014-05-02 10:18:06

Podlets написал(а):

Нет не шутка... правда гнули ее с U в S незнаю правильно ли это..

че прям кованные подковы гнули? и кто это интересно,можно по фамилиям.я просто с Вадиком переписывался он говорит что не смог ее с места даже сдвинуть

Podlets написал(а):

Так вот, хотелось бы с тобой поспаринговаться...

с удовольствием потягаюсь))))

0

Поделиться952009-11-03 12:34:36

Автор: MAX
Жиган
Откуда: НЕВИННОМЫССК
Зарегистрирован: 2009-10-16
Приглашений: 0
Сообщений: 113
Уважение: [+3/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 42 [1982-03-04]
Провел на форуме:
2 дня 5 часов
Последний визит:
2010-10-25 10:48:36

НУ НУ А Я ЗА 10 СЕК 5 ПОДКОВ СОГНУЛ)))))

0

Поделиться962009-11-03 12:35:43

Автор: MAX
Жиган
Откуда: НЕВИННОМЫССК
Зарегистрирован: 2009-10-16
Приглашений: 0
Сообщений: 113
Уважение: [+3/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 42 [1982-03-04]
Провел на форуме:
2 дня 5 часов
Последний визит:
2010-10-25 10:48:36

ХОТЕЛ 6 НО ЖЕНА РАЗБУДИЛА

0

Поделиться972009-11-03 14:15:46

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

Керам сдвинул сместа,но не на разрыв ,а на винтовой изгиб ,я попробовал на разры !капец хрустело все от головы до плечей

0

Поделиться982009-11-03 21:29:24

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

Сегодня ,наконец то нормальная тренировка ,трицепс набирает силу
дожим в майке на сколько дает опустить 240,на 5 в трех,потм жим на наклонной 140-по 6 в трех ,и тяга к поясу с высоким положением туловища смещая ,акцент на верх спины 160 в четырех по 10повторов ,ну и в конце тренировки предлечье

0

Поделиться992009-11-03 22:10:49

Автор: Андроген
Бродяга
Откуда: Ряз.обл
Зарегистрирован: 2009-10-15
Приглашений: 0
Сообщений: 39
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 42 [1982-03-23]
Провел на форуме:
14 часов 38 минут
Последний визит:
2012-03-25 09:11:59

Вадим, я заметил много спортсменов делают жим на наклонной. Я вот никак в смысл этого упражнения не въеду. Плечи грузятся обычными жимами отлично, а тут ещё на наклонной, тем более веса ого-го.

0

Поделиться1002009-11-03 23:32:04

Автор: bulldozer
Модератор
Откуда: бермуды
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 165
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+2/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 34 [1990-01-01]
Провел на форуме:
1 день 7 часов
Последний визит:
2014-05-02 10:18:06

присед глубокий 250 2п по 5р, присед Зерхера 180 2п по 5р,швунг 140кг 2п по 7р,жим узким хватом без моста и без ног с паузой 160 2п по 8р.

0

Поделиться1012009-11-04 00:41:08

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

Андроген
я делаю жим на наклонной чтобы передние пучки и верх груди прокачать ,после жима в майке особо нагрузку на плечи не чуствую,единственное что на наклонном жиме я гриф ложу на низ грудных

0

Поделиться1022009-11-04 22:06:53

Автор: Sergei-TSS
Академик
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-21
Приглашений: 0
Сообщений: 1594
Уважение: [+8/-0]
Позитив: [+38/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 39 [1984-10-03]
Провел на форуме:
22 дня 9 часов
Последний визит:
2015-02-14 16:05:11

Так.как в зале холодно,ещё не вкл отопление разминаться приходиться очень очень долго.
Присед.170, 3по3 с бинтами.
Жим узким 90кг 3по5раз,
Брусья 3по5-32кг,
Обратные разгибание на козле+гиперэкзистензия,прес,икры осёл,хват.

0

Поделиться1032009-11-04 22:22:13

Автор: ali
Бродяга
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-18
Приглашений: 0
Сообщений: 7
Уважение: [+1/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 46 [1978-02-21]
Провел на форуме:
7 часов 52 минуты
Последний визит:
2010-02-22 20:32:08

Делал жим в майке 150, 160, 165. Ничего не получалось - не смог отпустить штангу и дожать 165 :dontknow: Возникло ощущение что майка не работала как надо в этот раз

0

Поделиться1042009-11-04 22:51:22

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

Керам схалтурил при страховке ,сколько раз говорил направляй шт по движению не жди пока поламает ход,Али постирай маечку во вторник прожмем еще раз(после стирки майка становиться жеще)

0

Поделиться1052009-11-05 00:23:18

Автор: Халк
Фраер
Зарегистрирован: 2009-10-14
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 14 минут
Последний визит:
2010-05-02 21:41:40

короче я делал сегодня только 2 глав упр на спину и всё ! домой ! но я еле дошёл...
1. Тяга сверху к груди на Хаммере - 120/8,120/8. (тренажёр типа тяги сверху, но с отдельными ручками и с разводной траекторией)
2. Становая полусумо - 140/6,145/6 спасибо Вадику за помощь в выборе оптимальной стойки для становой (рост большой, помнишь я только 125 тянул под конец августа)

Вадик ! не говори что этого не достаточно ! типа :"чтооо ? только 4 подхода за тренировку? ты чтооо?" :playful:

0

Поделиться1062009-11-05 00:36:48

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

самое главное не пропустил,чувствую хотел

0

Поделиться1072009-11-05 00:53:36

Автор: Халк
Фраер
Зарегистрирован: 2009-10-14
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 14 минут
Последний визит:
2010-05-02 21:41:40

хаха жжёшь, на счёт пропустил история сегодняшняя:
Короче сегодня праздник (ну уже вчера получается) и я конечно же слежу за всеми праздниками мира, и за этим в том числе...
вообщем попёр как всегда в нашу тренажёрку (ну университетскую) и тока дверь открывать - закрыта, мои мысли сразу : "Блиииин, я так настроелся!!!"
собрался уходить, потом думаю может просто закрыли на засчёлку случайно, дёргаю, стучу стучу... долго, вообщем выходит охранник, объясняет причину закрытия (праздник)
и собирается закрывать так как не положено никому открывать, ЗАКРЫТО ЕСТЬ ЗАКРЫТО !!! ну итог - я с ним беседую, ну так по-мужски, чисто пару ударов хаха, вообщем прохожу, и прикинь весь комплекс (а там не только тренажёрка, ещё и зал игр, несколько других залов, бокса и многое другое) мой, НИ ОДНОЙ ДУШИ НЕТУ ! вот так я хотел "пропустить" тренировку ! в итоге я поставил пока что рекорд в становой, двигаемся дальше друзья не останавливаемся ))) :cool:

0

Поделиться1082009-11-05 00:55:57

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

самое главное !что ни кто не видел !!!что ты в зал для игр хотел свернуть

0

Поделиться1092009-11-05 14:13:29

Автор: Халк
Фраер
Зарегистрирован: 2009-10-14
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 14 минут
Последний визит:
2010-05-02 21:41:40

Вадик , у меня жим из-за головы 75 кг на 8 раз
спорим ты не пожмёшь стока ? :jumping:

0

Поделиться1102009-11-05 17:00:12

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

Халк
так мало конечно не пожму ,даже опустить не смогу

0

Поделиться1112009-11-05 20:47:21

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

после прививки чето неважно чуствовал ,пришел трицепс на нижнем и верхнем блоке ,потом передний пучек плеча,потом предплечье и все

0

Поделиться1122009-11-05 22:57:35

Автор: Халк
Фраер
Зарегистрирован: 2009-10-14
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 14 минут
Последний визит:
2010-05-02 21:41:40

да ладно прикалываться
сам же удивился когда летом говорил что 70, "даж я не потяну стока" :tomato:
ааааа ? твои слова ? хаха не отмазывайся....

0

Поделиться1132009-11-05 23:03:55

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

так это я тебе настрой поднимал ,да 70,и 75не смогу сделать ,потому что не смогу опустить, надо кг 100

0

Поделиться1142009-11-05 23:09:38

Автор: Халк
Фраер
Зарегистрирован: 2009-10-14
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 14 минут
Последний визит:
2010-05-02 21:41:40

блин блин ! а я уже подумал что на Олимпию уже можно !
эх придёться дальше заниматься, думаю кило так 90 пожать на раз 8 и плечи будут..... амм... короче будут они !!!

0

Поделиться1152009-11-05 23:17:54

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

как короче будут

0

Поделиться1162009-11-06 01:37:08

Автор: Халк
Фраер
Зарегистрирован: 2009-10-14
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 14 минут
Последний визит:
2010-05-02 21:41:40

ахах да нее, "короче" не в плане длины, "короче" как слово связка что ли,
имееться в виду что они БУДУТ !!! ну щас тоже есть, но так плечи, а потом они БУДУТ БУДУТ БУДУТ !!!
ну прикинь если не рывком как тяжелоатлеты, а ровно жать на 8 раз ! короче писец они БУДУТ !!!

0

Поделиться1172009-11-06 08:06:13

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

Халк
будут не будут ,делай и неси показывай

0

Поделиться1182009-11-06 15:14:37

Автор: Podlets
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 117
Уважение: [+3/-0]
Позитив: [+0/-0]
Пол: Мужской
Возраст: 42 [1981-08-30]
Провел на форуме:
2 дня 6 часов
Последний визит:
2012-03-27 11:04:23

Вчера делал
узкий жим 120*3 по 5
брусья с гирей 32кг
французкий жим 45*3 по 10
становая тяга 130*3 по 8 (лентяйничал, да и в зале холодновато)
потом хамер, бицепс...

0

Поделиться1192009-11-06 17:49:14

Автор: Халк
Фраер
Зарегистрирован: 2009-10-14
Приглашений: 0
Сообщений: 76
Уважение: [+2/-0]
Позитив: [+0/-0]
Провел на форуме:
16 часов 14 минут
Последний визит:
2010-05-02 21:41:40

сегодня:
1. жим из-за головы 75/9, 85/6
2. пресс в тренажёре 50/12, 55/12
3. накл стоя в бока (касые пресс) с блином - 50/12, 50/12

и домой...)))

0

Поделиться1202009-11-06 18:09:39

Автор: Vadim777
Администратор
Откуда: Черкесск
Зарегистрирован: 2009-10-13
Приглашений: 0
Сообщений: 2662
Уважение: [+32/-0]
Позитив: [+18/-1]
Пол: Мужской
Возраст: 49 [1975-04-12]
Провел на форуме:
1 месяц 0 дней
Последний визит:
2018-05-25 22:07:48

Халк
маловато будет !ты с плечами и трапеции поделай!и приседы!

0

А Т Л А Н Т

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе