Сегодня присед в трёх по 5 150кг
много работы на хват
Потренировался
Сообщений 991 страница 1000 из 1000
Поделиться9912011-06-22 21:05:14
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделиться9922011-06-23 23:02:56
жим узким хватом (трицепс) 5х8-10 70-75
блок трицепс
жим лежа с валиком (освоение новой для себя техники+ я же еще хват поменял стал средним жать)
бицепс
Поделиться9932011-06-24 20:37:49
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Жим лёгк гантели в трёх по 8
Подсобка лёгк франц жим сидя для трицепс,
Для спины верхний блок
Бицепс молот тож лёгк
Икры
Поделиться9942011-06-25 11:34:18
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Вчера попытался снова 75 кг пожать:
1.Жим 2 по 17 и 14 раз (как и на прошлой недели);
2.Блок на спину-3 по 25;
3.Триц-2 по 45 раз
наклоны
Поделиться9952011-06-25 23:23:46
сегодня поразвлекался так
Становая 150х8 150х6 150х6 160х6
Тяга к поясу 3х8х70
подтягивания 4х8 свой вес
блок верхний 3х8
плечи
Поделиться9962011-06-27 21:05:42
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня по проге 3 по счёту тяжёлая тренка
Жим 135 в трёх по 5 доволен,( попробывал сегодня этот креатин ничё так торкает http://www.sixstarpronutrition.com/prod … ndex.shtml
Далее лёгкая подсобка Трицепс франц лёжа,спина на нижнем блоке всё в трёх по 15
немного бицепс на прокачку
Икры
Поделиться9972011-06-27 21:39:21
- Бригадир
- Зарегистрирован: 2010-05-25
- Приглашений: 0
- Сообщений: 437
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1989-11-02]
- Провел на форуме:
7 дней 8 часов - Последний визит:
2014-01-11 19:16:01
Седня был чисто кач и ничего больше:
1.Жим гантелей лежа 4 по 12-15;
2.Жим гантелей в наклоне 4 по 12-15
3.Брусья-2 по 12
Далее руки-фр жим лежа и блок-везде 4 по 12-15
Поделиться9982011-06-27 22:26:28
дожимы сегодня делал,нравятся они мне очень))
150кг 3х8
и спина)
Поделиться9992011-06-29 21:40:27
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Присед по проге лёгкий 120 в трёх по 5
Работа на хват
Поделиться10002011-06-30 22:35:17
вчера
присед 150х3х8
мертвая тяга 3х8
шраги и бицепс
и немного на столе для арма поразвлекался