Наверное мы халк с тобой на форуме двоём.
Потренировался
Сообщений 61 страница 90 из 1000
Поделиться612009-10-27 14:08:34
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Поделиться622009-10-27 17:16:01
- Фраер
- Зарегистрирован: 2009-10-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 76
- Уважение: [+2/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
16 часов 14 минут - Последний визит:
2010-05-02 21:41:40
да они стесняются наверно, там Вадика на Хаммере не прёт вот он и не говорит скока жмёт 
Поделиться632009-10-27 21:09:48
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
НЕ РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ НЕ ВДВОЕМ ВЫ!
Сегодня поделал жим 135 3 по 5 и жив в наклоне 115 3 по 5 ,спина,бицепс
Поделиться642009-10-28 12:03:28
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 117
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1981-08-30]
- Провел на форуме:
2 дня 6 часов - Последний визит:
2012-03-27 11:04:23
Вчера делал:
жим лежа 125*3 по 5
жим в наклоне 90*3 по 5
плечи (тяга к подбородку, разводка гантелей)
трапеции (со штангой), хамер, пресс и хват.
вот так вот скромно вчера потренировался...
да, чуть не забыл... вчера парни подкову гнуть пробовали, так многие смогли...
я не пробовал...
Поделиться652009-10-28 13:02:01
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
Халк на моем тренажере-хамер 70кг с места не здвинешь
Поделиться662009-10-28 15:48:04
- Бродяга
- Зарегистрирован: 2009-10-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 36
- Уважение: [+0/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Провел на форуме:
6 часов 44 минуты - Последний визит:
2009-11-06 08:24:06
тааак я позавчера делал
жим 3 по 4 , 70кг
низ груди жим гантелей (золотые вроде по 28 кг они ) 3 по 5
Супер сения : плечи 3 по 5 тоже гантелями они вроде по 15 кг жим над головой попеременно, и сразу после жима тяга гантелей к подмышке (24 кг если не ошибаюсь серебрянные)
потом еще спину , упражнение типа гантелю тянешь как при упражнении на широчайшие мышцы, только я к плечу тянул и локоть в сторону 3 по 10
Супер серия : наклоны с гантелями(10 кг) + скручивания , 10 наклонов в каждую сторону и скручивания 30 раз , 3 подхода
после этого небольшая растяжка
если есть замечания пишитеееее 
еще забыл написать тяга к груди верхнего блока 3 по 5 60кг
Отредактировано Арсен (2009-10-28 15:50:34)
Поделиться672009-10-28 18:17:53
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
Vadim777
Вадик а какие упражнения делать на спину для усиления жима лежа?
Поделиться682009-10-28 18:37:56
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
MAX
в твоем случае
верх спины ,трапеции,поделай жими гантелями параллельным хватом ,потом упражнения на передний пучек плеча(махи гантелями перед собой,жим сидя руки параллельным) ,а также упражнения на трицепс ,жим узким хватом ,жим на трицепс на блоке,жим гантели из-за головы на трицепс,дожимы с 10см,а также надо срочно усиливать широчайшие ,верхний блок за голову
,тягу к поясу
Поделиться692009-10-28 22:18:10
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Делал сегодня присед50-10раз,80-5,100-3,120-3,150-2,170-2,182.5-1.
Далее.жим узким 50-10,80-5,90-5,107.5-5
и как всегда,икры хват прес.
Вадик вопрос к тебе? Когда делаю жим и выгибаюсь в мост то у меня практически всегда начинает сводить судорога в пояснице,разминку делаю.что мож быть.
Поделиться702009-10-28 22:27:00
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
слабые выпрямители !наклоны со шт,обратные сгибания на козле
Поделиться712009-10-29 19:54:59
- Модератор
- Откуда: Сочи
- Зарегистрирован: 2009-10-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+5/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-10-19]
- Провел на форуме:
2 дня 11 часов - Последний визит:
2011-03-04 22:01:05
Сегодня моя первая нормальная тренировка после сорев (месяц отъедалась + 6 кг 
)
Подтягивания средним хватом 3/5 (надо бы широким, но могу только 1-2 раза((((((((((()
Становая (классика) 4/5
Тяга узким хватом к поясу сидя (горизонтальная) 3/8
Тяга широким хватом за голову (вертикальная) 3/8
Подъем на бицепс штанга 3/8
Подъем на бицепс на пюпитре 3/8
----------------------гантели 3/8
Предплечья (гантели) 3/10
Вот. Было очень-очень тяжело.
Отредактировано paul144 (2009-10-29 21:14:52)
Поделиться722009-10-29 21:12:22
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
сегодня дожимы в майке 220,тяга к поясу на верх спины под углом 30гр 150 в трех по 10,потом с Podlets потягались на масреслинг (капец спине я скажу нагрузка хорошая),потом упражнения на хват ,предплечья и се
Поделиться732009-10-29 21:42:21
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
Вадик а зачем дожимы в майке? Майка же вверху не работает,или я что то не понимаю?
Поделиться742009-10-29 21:50:51
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
все правильно майка в верху не работает вот и дожимаем прорабатываем слабое место,плюс такой вес в маке не опустишь ,и получается полноценный дожим
Поделиться752009-10-30 15:55:05
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 117
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1981-08-30]
- Провел на форуме:
2 дня 6 часов - Последний визит:
2012-03-27 11:04:23
Вчера поделал:
жим узким хватом 110*3 по 5
брусья с гирей 32*3 по 10
французский жим 45*3 по 10
с Вадимом потягались на мас реслинге (хотя все в зале попытали счастья перетянуть меня спина забилась пипец как)
становая 120*3 по 10 (на большее сил уже не осталось)
потом хамер, верхний блок, нижний блок, бицепс, хват и я пополз домой 
Поделиться762009-10-30 23:11:58
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
Сегодня делал.жим лёжа.130-3по3
дожим140-3по3 и по мелочи подтягивание,икры прес хват.
Поделиться772009-10-31 17:50:51
- Бродяга
- Откуда: Ряз.обл
- Зарегистрирован: 2009-10-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 39
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-23]
- Провел на форуме:
14 часов 38 минут - Последний визит:
2012-03-25 09:11:59
Начал новый цикл. Жал 130 по 5 повторов. Потом новую Супер Катану попрожимал. Вначале она как деревянная была, я под тёплым душем постоял и 50% жёсткости пропало. Лопатки сводишь, а на груди она играет, как резиновая лента. 205 вешал, оставалось сантиметров 5..6.
Поделиться782009-10-31 18:34:38
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
АНДРОГЕН
А без майки сколько жмешь максимальный вес?
Поделиться792009-10-31 19:16:36
- Бродяга
- Откуда: Ряз.обл
- Зарегистрирован: 2009-10-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 39
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-23]
- Провел на форуме:
14 часов 38 минут - Последний визит:
2012-03-25 09:11:59
MAX
На тренировке доходил до 180 в касание. На соревнованиях 172,5 пожал, но мог бы и 175..177.
Поделиться802009-10-31 20:31:39
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
MAks а какие твои результаты. На курск готовишься ехать?
Поделиться812009-10-31 21:23:10
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
Да не я еще слаб в жиме,выхожу на 170 без майки,в моей весовой на кмс нуж
но 185 жать,а так стремно ехать,майку хочу купить но это в будущем,пока что безмаечный жим буду готовить
Поделиться822009-10-31 21:36:49
- Жиган
- Откуда: НЕВИННОМЫССК
- Зарегистрирован: 2009-10-16
- Приглашений: 0
- Сообщений: 113
- Уважение: [+3/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-04]
- Провел на форуме:
2 дня 5 часов - Последний визит:
2010-10-25 10:48:36
ВОПРОС ВСЕМ! КОМУ МАЙКА ДАЛА ПРИБАВКУ В ЖИМЕ И СКОЛЬКО,И ЧТО ЗА МАЙКА))) МОЖ СЕБЕ ЧЕ ВЫБЕРУ
Поделиться832009-11-01 11:06:40
- Модератор
- Откуда: бермуды
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 165
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1990-01-01]
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2014-05-02 10:18:06
Podlets написал(а):
да, чуть не забыл... вчера парни подкову гнуть пробовали, так многие смогли...
это шутко))) ?и че сколько подков нагнули,монстры?
Поделиться842009-11-01 11:10:30
- Модератор
- Откуда: бермуды
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 165
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 34 [1990-01-01]
- Провел на форуме:
1 день 7 часов - Последний визит:
2014-05-02 10:18:06
вчера занимался на свежем воздухе,фермер+покрышка.фермера прошел 2х130 2подхода по 40метров и один 15метров,покрышка 3п по 5 оборотов и усе)))
Поделиться852009-11-01 11:46:35
- Бродяга
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+0/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 46 [1978-02-21]
- Провел на форуме:
7 часов 52 минуты - Последний визит:
2010-02-22 20:32:08
MAX написал(а):
ВОПРОС ВСЕМ! КОМУ МАЙКА ДАЛА ПРИБАВКУ В ЖИМЕ И СКОЛЬКО,И ЧТО ЗА МАЙКА))) МОЖ СЕБЕ ЧЕ ВЫБЕРУ
На последних соревнованиях пожал 120 без майки, в зале в майке жму 165! Майка Inzer
Поделиться862009-11-01 12:04:11
- Бродяга
- Откуда: Ряз.обл
- Зарегистрирован: 2009-10-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 39
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-23]
- Провел на форуме:
14 часов 38 минут - Последний визит:
2012-03-25 09:11:59
MAX
У меня одинарная Катана. Прибавка около 45 кг.
Поделиться872009-11-01 14:04:11
- Академик
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1594
- Уважение: [+8/-0]
- Позитив: [+38/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1984-10-03]
- Провел на форуме:
22 дня 9 часов - Последний визит:
2015-02-14 16:05:11
В инете много отзывов о майке райдж-икс,.
Вадик какую майку советуешь.
Поделиться882009-11-01 15:08:50
- Модератор
- Откуда: Сочи
- Зарегистрирован: 2009-10-14
- Приглашений: 0
- Сообщений: 185
- Уважение: [+5/-0]
- Позитив: [+6/-0]
- Пол: Женский
- Возраст: 38 [1985-10-19]
- Провел на форуме:
2 дня 11 часов - Последний визит:
2011-03-04 22:01:05
Это я вчера
ГРУДЬ жим штанги на наклонной 3/8
ГРУДЬ жим штанги лежа 3/8
ГРУДЬ отжимания на брусьях 4 до отказа (в моем случае 12, 9, 7, 4)
ДЕЛЬТЫ жим штанги из-за головы 3/8
ДЕЛЬТЫ тяга штанги к подбородку 3/8
ТРИЦЕПСЫ узкий жим лежа 3/8
ТРИЦЕПСЫ тяга верхнего блока узким хватом 3/8
Долгая по времени тренировка получилась, наверно надо еще чего-нибудь для заднего пучка дельт добавить, но сил не осталось вообще
Поделиться892009-11-02 14:56:42
- Администратор
- Откуда: Черкесск
- Зарегистрирован: 2009-10-13
- Приглашений: 0
- Сообщений: 2662
- Уважение: [+32/-0]
- Позитив: [+18/-1]
- Пол: Мужской
- Возраст: 49 [1975-04-12]
- Провел на форуме:
1 месяц 0 дней - Последний визит:
2018-05-25 22:07:48
для задней дельты и трапеции добавь тягу к поясу немного наклонившись вперед почти прямая ,максимум угол 30гр
Поделиться902009-11-02 15:48:53
- Бродяга
- Откуда: Ряз.обл
- Зарегистрирован: 2009-10-15
- Приглашений: 0
- Сообщений: 39
- Уважение: [+1/-0]
- Позитив: [+2/-0]
- Пол: Мужской
- Возраст: 42 [1982-03-23]
- Провел на форуме:
14 часов 38 минут - Последний визит:
2012-03-25 09:11:59
Жал 140 по 4. Очень тяжело было. Вчера после бани все силы пропали и не вернулись.. 
Больше ничего не делал.
Отредактировано Андроген (2009-11-02 15:50:41)