думаю не плохо было бы и трапецию после становой включить...

f x` tckb

а чё если в четверг с плечами сделать и трапеции, не в день спины да, (во вторник) а в другой ?
или трапеции тока со спиной ?

чё за тишина ? чё тут тока трое тренируются что ли ?
лентяи !!!!!!!

короче сёдня подтяг уз обр хв с 30 кило на поясе на 8...
и жим с плеч в тренажёре 90 на 8...
про брусья вообще молчу !
народ чё стесняемся как тёлк..... давайте интересно ж ведь !!!!!!!

никуя се !!! это тока узким ты ? хм.... цепи... я тож хочу так, ааа..
и тягу к поясу В НАКЛОНЕ, или на нижнем блоке
а триц на нижнем блоке это как ? как ты умудрился ????
обратным хв сидя по одной руке что ли, (триц смотрит на потолок)

а понял ! спасибо ))

Ну а на счет меня так начинаю приходить в себя после простуды...
легкий жим 95кг, приседание 150кг 3 подхода по 8 повторений и щипковый хват (побил свой рекорд поднял 75 кг, у Вадима глаза на лоб полезли) 

Хлопцы а что такое щипковый хват,я тоже хочу попробовать

как я понял надо с помощью своих пальцев (как показано на картинке) оторвать блин от земли и продержать его на весу определенное время, а сколько времени надо держать то, чтоб хоть с ориентироваться  в подходящем для меня весе

А ты как был сказочником, так сказки и рассказываешь... 

лан лан ! щас пойду на трнировку... норм напишу...)))
не сказочник, а вес.. мол..))) хаха ))

Пожал пустой гриф 2 подхода, потом 50 кг два подхода и 90 два подхода по 5 повторов. Болит каждое волокно в мышцах. Суставы более-менее себя чувствуют... бывало и хуже.